IP utente che ha aperto la pagina web = 216.73.216.49 / Numero Dati DB =9 / Numero Dati DB_CalCalorie =0 Nome di Riferimento = Anni = Peso = Altezza = Sesso = Attivita =
Sono entrato su ELSE CALCOLA, NON cliccando su Bottone Calcola e con Bottone Confermatipo = - Nome di Riferimento = Anni = Peso = Altezza = Sesso = Attivita = BMR = REE = TDEE_BMR = TDEE_REE = MET = Valore WATT =Valore CALMINUTO =Fattore Attivita' = Tipo Esercizio = Attrezzo Esercizio = Tempo Esercizio = Intensita' Esercizio = Sono entrato su Conferma TIPO senza cliccare su Bottone Conferma tipo con confermatipo = - Sono entrato su CALCOLA ESERCIZIO senza TIPO con calcolaesercizio = - Con Ricerca Attrezzo infomuscolo= - Forse Reset Esercizio o Ricerca Attrezzo
Sono dentro SENZA NULLA - In questi casi ritorno con dati Personali Sono dentro SENZA NULLA --- con calcolaesercizio = - Nome di Riferimento = Anni = 50Peso = 90Altezza = 180Sesso = UomoAttivita = Sedentario BMR = 0REE = 0TDEE_BMR = 0TDEE_REE = 0Fattore Attivita'0 MET = 0Valore WATT =0Valore CALMINUTO =0Tipo Esercizio = Attrezzo Esercizio = Numero Serie = 1Numero Ripetizioni = 10Peso Impostato = 20Tempo Recupero = 30Intensita' Esercizio = Tempo Isometrico = 30Tempo Esercizio = Novarese.eu | Fitness
Calcolo delle Calorie Totali, BMR, TDEE, MET e tutto quello che riguarda il Fitness
BMR = Metabolismo Basale Assoluto, consumo calorico del corpo per vivere a riposo assoluto (formula di "Mifflin-St Jeor").
REE = Metabolismo Basale Reale, consumo calorico del corpo nella vita quotidiana a riposo reale (formula di "Harris-Benedict" riveduta).
TDEE = Fabbisogno Totale, consumo calorico calcolato sulla propria vita quotidiana.
MET = Equivalente Metabolico Attivita', stima la quantità di energia utilizzata dall’organismo durante l’attività fisica.
WATT = Potenza Meccanica, quantità di lavoro fisico svolto in un determinato lasso di tempo e indica l'intensità dello sforzo.
Come Utilizzare il TDEE.
- Per mantenere il peso: Assumere calorie pari al TDEE.
- Per dimagrire: Creare un deficit calorico del 10-20%
- Per aumentare la massa: Creare un surplus calorico del 10-15%
Attivita' Fisica:
- Sedentario (lavoro d'ufficio, poco movimento max 5K passi al giorno, zero sport)
- Poco attivo (camminata leggera da 7K a 8k passi al giorno, qualche scala, 1-2 allenamenti/settimana)
- Moderatamente attivo (3-5 allenamenti/settimana, da 8k a 10k passi al giorno, camminate veloci)
- Molto attivo (6-7 allenamenti/settimana, lavoro fisicamente impegnativo)
- Estremamente attivo (atleti, allenamento intenso tutti i giorni + lavori pesanti)
Informazioni Personali:
Valori Dati Personali: Valore BMR =0Valore REE =0Valore TDEE_BMR =0Valore TDEE_REE =0Valore FattoreAttivita =0Numero Dati su DB =9Numero Dati Muscolo su DB =6Numero Dati CalCalorie su DB =0 Cardio: Valore MET =0Valore WATT =0Valore CALMINUTO =0Valore TipoEsercizio =Valore AttrezzoEsercizio =Valore IntensitaEsercizio = NO Cardio: Valore MuscoloEsercizio =Valore AttrezzoEsercizio =Numero Serie = 1Numero Ripetizioni = 10Peso Impostato = 20Tempo Isometrico = 30Tempo Recupero = 30
